שחקני ספורט אלקטרוני רבים אוהבים את"תנוחת שגיאה סטנדרטית" כמו להרכין ראש ולהתכופף בעת שימוש במחשבים. תנוחת ישיבה זו עלולה לגרום לבעיות כאב שונות בצוואר ובגב התחתון, מה שמוביל לכאבי כתפיים וצוואר, דחיסת מקלעת הברכיים וחוסר תחושה באצבעות. , הנשימה אינה חלקה. אז באיזו תנוחת ישיבה כדאי לקהל הספורט האלקטרוני להשתמש?
תנוחת הישיבה הנכונה היא שהסנטר והראש נסוגים על הכתפיים, השכמות משני הצדדים נסוגות לאחור, בעוד שהזרועות העליונות מסובבות מעט כדי לפתוח את בית החזה, והשכמות שוקעות ככל האפשר כדי לשטח את עצם הבריח לקו ישר. ישרו את עמוד השדרה כך שמשקל פלג הגוף העליון יונח על עצמות הישיבה, ושמרו על מידה מסוימת של הידוק המותניים והבטן לשמירה על מנח עמוד השדרה. וכפות הרגליים ישר לפני הברכיים, ושתי הרגליים והברכיים לפניהם.
אם תנוחת הישיבה הזו נשמרת יותר מדי זמן, היא תגרום לעייפות מסוימת של השרירים ולחוסר יציבות של האגן. לכן, עליך לשקול להישען את הגב על משענת הכיסא, להימנע מהשענת ראשך קדימה בעת השימוש במחשב, לשמור על השכמות שלך לשקוע, ואל'לא למשוך בכתפיים.
בנוסף, על פי מחקר מומחה באדינבורו, בריטניה, נמצא כי תנוחת ישיבה של 135 מעלות לאחור תורמת יותר לבריאות עמוד השדרה מאשר יציבה של 90 מעלות ישיבה זקופה. למעשה, אם תישארו ב-135 מעלות לאורך זמן, יהיה לכם כאב בגב. הדרך הטובה ביותר להגן על עמוד השדרה שלך היא לקום ולהסתובב במשך יותר מ-1-2 שעות.
